为了婴儿的​坐健康，越来越多的月下妈妈选择母乳喂养。但是食谱很多妈妈因为产后情绪不佳或者产后虚弱导致奶水不足甚至是没有奶水，出现这样的​坐情况当务之急当然是帮助妈妈下奶。这个期间的月下妈妈是不允许吃药的，那么食疗便成了下奶的食谱主力。那么新妈妈到底吃什么才能下奶并且奶水充足呢？下面小编就给大家介绍几种坐月子下奶的​坐食谱。

木瓜花生大枣汤

营养小提示：

木瓜含有丰富的月下维生素C和多种酶类，具有健脾消食、食谱通乳、​坐提高抵抗力的月下作用。花生味甘、食谱性平，​坐有活血通乳、月下健脾开胃、食谱润肺利尿的功用。

原料：木瓜，花生，大枣，麦芽糖或冰糖适量。

做法：

1. 木瓜去皮，去核，切块。

2. 将收拾好的原料和清水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮

清炖鲫鱼汤

营养小提示：

清炖鲫鱼汤味道鲜美，很适合顺产和剖腹产的妈妈食用，更具有通乳、下奶的功效。鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。

原料： 鲫鱼。

调料：油，葱花，姜，盐适量，胡椒粉，料酒少 许。

做法：

1. 鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

2. 锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒（可解鱼腥味，汤会变得更香），加入清水（水不要太多）烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

总结：月子期间的饮食是尤为重要的，一个不留神就有可能饿着宝宝了，所以月子期间的食材务必新鲜。