我们都知道子宫对于女性来说是保养非常重要的生育器官，一旦出现疾病就会影响到女性的宫和生育能力，但是卵巢有很多生育完的女性总是随心所欲，觉得没什么大问题，保养这样就容易对子宫造成伤害，宫和出现内分泌失调等现象，卵巢并且也会影响到卵巢的保养功能，从而导致自己特别容易衰老，宫和甚至更年期提前的卵巢现象，所以平时一定要特别注意，保养下面一起了解一下吃什么保养子宫和卵巢呢

吃什么保养子宫和卵巢呢

叶酸.增加富含叶酸的宫和食物，可降低女性卵巢癌的卵巢发生率。瑞士的保养研究人员发现，常吃富含叶酸的宫和食物的女性，其发生卵巢癌的卵巢机率比非常少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

多吃胡萝卜.英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

服用维生素c和维生素e.研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询大夫适量服用药片或制剂来补充。

高钙饮食.美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

少吃煎蛋.女性总是吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有非常大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

上面就是对吃什么保养子宫和卵巢呢的介绍，希望对很多女性能够带来一定的帮助，无论是多大年龄的女性都要注意对子宫的保养，平时在饮食上不要吃凉性的食物，可以多吃一些豆制品或者是含有叶酸的食物，这样对子宫都有很多好处，另外平时也要多进行体育锻炼。