有氧运动到底什么时候做好呢？

发布时间：2025-06-24 13:39:00 来源：xnxx百科网 作者：探索

选择了正确是到底有氧训练时间

很多人喜欢在力量训练之前进行有氧训练。其实，候做好这样做不仅会导致力量训练时的有氧运动体能水平下降，而且不利于最佳的到底体脂燃烧。

还有一些人把有氧训练和力量训练分开进行，候做好这样也不是有氧运动最理想的做法。

1.应该把有氧训练放在力量训练结束之后立即进行。到底研究表明，候做好在力量训练后进行有氧训练的前15分钟里，燃烧体脂的效率是最高的。虽然我们建议有氧训练的时间至少持续20分钟。

2.如果你需要每天进行2次有氧训练，那就把其中一次有氧训练安排在早上还没有摄入任何碳水化合物食品的时候进行。不过，在有氧训练之前，最好是先摄入10-20克消化吸收速度较快的高蛋白食品，比如乳清蛋白，以避免有氧训练时肌肉被分解来提供能量。而且，这样做实际上还能帮助你燃烧更多体脂。

3.如果在力量训练之前做有氧运动来热身，必须确保时间不超过10分钟。

主要还是要看您的时间怎么安排合理，您就怎么做，在一个现在的天气也比较热，合理的安排一避开最热的时候，我认为锻炼只要安排的合理，效果不会受到锻炼时间影响。

好了，小编在这里已经给大家介绍完整了有氧运动倒底什么时候做好。现在大家都已经了解了吗？其实有氧运动选择适当的时间做会给身体带来更多的好处而且还能提高效率，那以后大家就可以按照小编说的时间去做有氧运动了。小编希望我们都能早日拥有完美的身材。

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