便秘患者适宜吃什么食物呢？

发布时间：2025-06-24 10:03:48 来源：xnxx百科网 作者：百科

胡萝卜

生吃胡萝卜可以帮助消化，适宜食物将其做成蔬果沙拉也是便秘不错的选择。如果想吃煮熟的适宜食物胡萝卜，好处是便秘更能养胃润燥，坏处是适宜食物会损失部分维生素和纤维素。因此，便秘水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。

梨

梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。

浆果

草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

坚果

花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

水果干

无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

以上就是对便秘有帮助的食物，便秘患者朋友可以平时加大这些食物的补充。每个人都会遇到便秘，所以上面的食疗方法记下来还是会很有用的。即使没有便秘，也能预防防患于未然，调理肠胃功能。特别是秋季干燥，多吃水果。

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