来例假了还可以练瑜伽吗
发布时间：2025-06-24 12:55:45 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论许多女性在平时没事的时候都喜欢做瑜伽来锻炼身体，瑜伽不仅可以增强体质，还可以陶冶情操，使自己的心境平和。而女性朋友每一个月都有特殊情况，那就是会来例假。我们都知道，在生理期不能做剧烈运动，那么在生理期
。
没有特殊情况的例假练瑜话，还是例假练瑜建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，例假练瑜通过练瑜伽会促进全身的例假练瑜血液循环、滋养脊柱神经，例假练瑜平衡五脏六腑，例假练瑜有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。
但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽。
瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。建议女士经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。
上面的注意事项，大家一定要遵守，不能练习的动作就不要练习。在经期有些舒缓的瑜伽动作，反而会调理到我们的身体，缓解有些人的痛经等症状，所以来例假是可以练瑜伽的。瑜伽是一个非常好的运动，希望大家可以坚持。
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