晚上适宜运动吗及方法
适宜。及方
(一)负重练习法
负重练习法即载负重量进行锻炼，晚上它要求锻炼者按一定的适宜次数、重量、运动标准和动作频率去锻炼身体，及方增强体质。晚上如使用杠铃、适宜沙袋等锻炼身体和增强力量素质。运动
(二)重复锻炼法
重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。 主要用于发展下肢力量和速度素质。
(三)综合锻炼法
综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。
(四)身体不同部位锻炼方法
1.头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。
2.上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。
3.躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。
4.下肢的运动：下肢为人体支柱，应使其发达、健壮。锻炼方法有杠铃深蹲、半蹲、提踵、跳跃等
以上内容为我们介绍了晚上适宜运动吗及方法，我们可以按照以上的方法多做一些运动，这些运动对于我们的身体大有裨益，很多生病的人都是因为自己的身体素质太差造成的，所以需要我们加强体育锻炼，锻炼一个强健的体魄。
(责任编辑：休闲)
香薰灯用什么精油好？香薰灯的作用
怀孕热感冒怎么办呢
月经推迟十天未怀孕是怎么回事
怀孕早上起来呕吐怎么办
旧衣服总是出现各种问题 教你旧衣巧变新推荐文章
-
甜橙精油的功效和使用方法甜橙精油的功效甜橙精油有耀眼温暖的阳光特质，温润甜美的香息，可以驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠，由于甜橙中含有大量的Vc，能预防感冒、平衡皮肤的酸咸值、帮助胶原蛋白形
...[详细]
-
如果存在胎位不正的现象，则很有可能导致孕妇难产。当然怀孕25周左右发现有胎位不正的现象也不必过于惊慌，因为最终很大一部分胎位不正的现象会因为妊娠时间的延长而自己归位置。一般是怀孕30以上发现有他会不正
...[详细]
-
上火这个问题在日常生活中是很常见的，而对于上火这个问题，对于孕妇一类特殊的人群来说，也就不能平常以待了，毕竟孕妇各个方面都是要特别注意一些的，而孕期中的女性朋友们又是最为容易上火的，尤其是那一些休息不
...[详细]
-
口腔溃疡，是属于牙科的一种疾病，一般情况下，治疗轻微的口腔溃疡，方法有很多，而这种疾病对身体的危害也不较少，但是患过口腔溃疡的朋友一定知道，患上口腔溃疡十分难受，不管是吃东西还是喝水，嘴巴总是痛痛的。
...[详细]
-
广州日报评论员 张冬梅重磅升级！10月30日，在《国务院办公厅关于广州花都经济开发区等4个省级开发区升级为国家级经济技术开发区的复函》国办函〔2024〕83号）中，国务院正式批准广州花都经济开发区升级
...[详细]
-
每个女性可以根据身体的内分泌的情况将每个月分为经期、安全期、排卵期等等。经期的时候是不能同房的，安全期的时候同房通常是不会怀孕的，而排卵期同房是最容易怀孕的。所以掌握自己的排卵期的规律后，才能更好的受
...[详细]
-
鲜益母草胶囊是一种非常好的活血化瘀药物，对于血管壁的扩张作用非常好，而且对于血栓的形成和血小板的聚集都有很好的抑制作用。现在是很多患者的首选，那么，对于怀孕的人来说可以吃吗？这个问题是孕妇一直在关心的
...[详细]
-
孕酮又被叫做黄体酮，女性在怀孕之后，胎盘会分泌这种物质，如果在女性怀孕期间出现了孕酮偏低这种现象，那么有可能胎儿发育异常，或者是黄体功能不正常。另外，由于每个人身体体质的差异，怀孕的时候孕酮的数值往往
...[详细]
-
很多女性朋友无论是在家里，还是在酒店里面，在洗完澡之后总会使用浴巾包裹着自己的身体走出浴室，再重新穿上睡衣。但是很多情况下，都会不自觉地发生裹着的浴巾掉下来的状况，这样是非常尴尬的，因此很多女性都非常
...[详细]
-
女性朋友在怀孕的期间都会出现胃肠的不适，最常见的就是呕吐和消化不良，其中最主要的因素就是由于孕期体内激素水平升高引起的，所以这也是一种最常见的现象，但是除了激素的原因，有的时候其他精神体质等方面也会引
...[详细]
热点阅读
