每个男人都希望自己的阴道老婆阴道周围肌肉丰实，有力。松弛但现在很多女性都为自己分娩或流产后阴道经过扩张而肌肉弹性减弱及阴道松驰而烦恼。锻炼因为阴道松驰使夫妻生活受到一定的阴道影响。很多女性选择药物或都手术来改善，松弛建议大家就要慎重了。锻炼其实可以通过锻炼来改善的阴道，具体有哪些言法呢，松弛下面就具体的锻炼介绍一番。

卧式锻炼

臀部放在床沿后仰卧，阴道双腿挺直伸出悬空，松弛不要着地，锻炼双手把住床沿，阴道以防下滑，松弛双腿合拢，锻炼慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

床上锻炼

床上运动平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

通过这三种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。

以上所讲述的就是阴道松驰有什么锻炼方法，女性想全愈还是建议做上面的一些运动，将提肛肌向阴道后中部靠拢收紧缝合。也就是坚持做一些提肛这样的运动。就能够起到更好的效果，希望大家坚持来做这样的运动才好。同时保持好的心态才能更好的改善哦。