易长痘肤质的人的饮食禁忌

易长痘肤质的易长饮食人的饮食禁忌

易长痘肤质的人的饮食禁忌

1、忌食辛辣、痘肤腥发之品

此类食品性燥热，禁忌食后助热内燃，易长饮食无异于是痘肤火上加油。肉类中性热之品十分常见，禁忌如牛羊肉、易长饮食狗肉等。痘肤而辣椒、禁忌生姜、易长饮食大蒜及乙醇（酒精）类饮品更易使机体内热壅积，痘肤从而加重病情。禁忌

2、易长饮食忌高糖类食物

人体食入高糖食品后，痘肤会使机体新陈代谢旺盛，禁忌皮脂腺分泌增多，从而使痤疮接连出现。常见的高糖类食物，如巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型饮料等。

要少吃哪些食物呢？

1、甜食：特别是高糖指数的食物。这些食物会导致雄性激素的增加，而雄性激素是痘痘形成的重要原因。

2、奶制品：过量摄入奶制品会加重痘痘，牛奶中有一种炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化的作用。

要吃点哪些食物呢？

1、蔬菜和水果：多吃含有胡萝卜素的水果，这些可在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢；多吃白菜、西兰花等具有抗氧化作用的蔬菜，有利于炎症修复。

2、多喝绿茶：绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊脂腺的作用。