女性产后减肥怎么做
发布时间：2025-06-24 09:48:32 作者：玩站小弟 
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我要评论一般女性在怀孕期间为了保证肚子里的宝宝有充足的的营养可吸收，每天吃很多营养丰富的食物，使完美的的身材走样，产后为了有足够的母乳又是一顿大补，最后导致的结果就是自己都不爱照镜子看自己。也有少数的女性在产
。
建立产后运动观，不论是产后自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是减肥在坐完月子以后再进行，不论是女性使用运动、饮食还是产后各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的减肥健康没有问题，器官的女性功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，产后经过特别设计的减肥产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。
产后运动排程，脚踝运动：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底；呼吸运动：躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气；腹直肌分离矫正：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。
根据上面的文章，医生建议一切减肥计划都应定在做完月子后，在月子中还是应该注意食物的营养搭配。提醒广大年轻父母，减肥时一定不可服用减肥药，科学合理的运动才是最好的选择，如坚持摇呼啦圈，踢毽子等，再配合着饮食的搭配，产后减肥就不是问题了。
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