怎么吃西瓜才健康？吃西瓜主食要减半

时间：2025-06-24 09:59:40 来源：网络整理编辑：娱乐

核心提示

西瓜约含糖类4%～7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说，吃西瓜后会导致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况，只有血糖控制得比较理想、病情稳定时才能吃。怎么吃西瓜才健康？吃西瓜主食

怎么吃西瓜才健康？吃西瓜主食要减半

西瓜约含糖类4%～7%，吃西吃西且主要是瓜才瓜主葡萄糖、蔗糖和部分果糖，健康也就是食减说，吃西瓜后会导致血糖增高。吃西吃西因此，瓜才瓜主糖友吃西瓜前要知道自己血糖的健康情况，只有血糖控制得比较理想、食减病情稳定时才能吃。吃西吃西

怎么吃西瓜才健康？吃西瓜主食要减半

怎么吃西瓜才健康？

一般认为，瓜才瓜主空腹血糖指数大于8毫摩尔/升，健康餐后血糖指数大于11，食减则暂时忌吃。吃西吃西

如果空腹血糖指数为6毫摩尔/升，瓜才瓜主餐后血糖指数为8时，健康血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。

但要注意，两餐之间可适量吃。一天吃一两次即可，如果吃得多，则要减少主食的摄入量。比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半两。而且要避开糖分高的西瓜“心”。

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