练哑铃会导致身高长不高吗？

时间：2025-06-24 11:38:41 来源：网络整理编辑：综合

核心提示

有很多人平时十分喜欢运动，毕竟经常运动的人更不容易生病，身体比较健壮，身材也会更好。尤其是一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃。哑铃是一种很好的锻炼身体的方法，但是有一些人认为使用哑

练哑铃会导致身高长不高吗？

有很多人平时十分喜欢运动，练哑铃毕竟经常运动的身高人更不容易生病，身体比较健壮，练哑铃身材也会更好。身高尤其是练哑铃一些男孩子，为了能够练成自己的身高一身肌肉块，会买一些哑铃。练哑铃哑铃是身高一种很好的锻炼身体的方法，但是练哑铃有一些人认为使用哑铃健身会让身高变矮。那么，身高练哑铃真的练哑铃会长不高吗？

练哑铃的时候只要不负重做下蹲起的话，那么是身高不会影响到身高的。

练哑铃方法：

平卧推举：主要练胸大肌的练哑铃厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，身高哑铃至于肩部，练哑铃掌心朝上，上推哑铃只臂伸直，稍上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，然后缓慢还原。

拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌，平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。

上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

哑铃还可以用来练胸大肌，而且动作也是比较简单的，只需要用哑铃来做俯卧撑就可以。哑铃的健身效果是非常好的，关键一点就在于要每天坚持，不能两天打鱼三天晒网，否则练多少次都没有什么用。现在各个体育用品商店一般都可以买到哑铃，有兴趣的朋友可以买一对回来试一试。

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