白领人士应该注意自己身体发出的吃补过劳信号。过度疲劳的肾的食物背后可能隐藏着肾、肝、白领脾等脏腑功能下降的养生问题。一般来说，吃补身体在感觉疲劳的肾的食物同时，通常还伴随着以下症状，白领如记忆力减退、养生头晕耳鸣、吃补失眠多梦、四肢畏寒、腰膝酸软、须发早白或早秃、夜尿频多、免疫功能低下等，这些问题综合起来就是过度劳累引起的肾虚表现。

白领人士过劳，首先需要补肾精。祖国传统医学认为，肾为五脏之母，肾虚衰会导致肝衰、心衰、脾衰、肺衰，由此可见，五脏衰老主要都是由肾虚引起的，而且肾“藏精”，对人体的生长、发育、水液代谢和纳气有重要影响，故肾为人的“先天之本”、“生命之源”。因此要缓解疲劳，就得及时补肾。

在不少情况下，肾虚是身体疲劳的一种正常反应，提示人的身体已经进入一个综合性疲劳状态，需要进行调理了。白领人士要特别防止过度疲劳，要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。同时，白领人士应该做好自己的“时间管理”，各种事宜分清轻重缓急，提高工作效率，不打疲劳战，尽量减小无效劳动，避免长时间加班熬夜。

对于过度劳累的白领人士来说，越是劳累的人越需要“奢侈”地拿出休息的时间，保证睡眠，不破坏正常的睡眠周期，方能保证有充沛的精力。