15分钟排毒瘦身瑜伽怎么做？

发布时间：2025-06-24 10:38:52 来源：xnxx百科网 作者：综合

其实女士们出现肚腩的瑜伽原因，除了是分钟因缺乏运动，又或吃得过量，排毒而令脂肪积聚，瘦身另外都市人工作紧张，瑜伽导致不少女士都有便秘问题，分钟或未能把粪便完全排出，排毒令宿便囤积在肠道，瘦身引致便秘。大家在早上起床后饮用约一公升暖水，再做Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose两个瑜伽招式两至三分钟，可加速肠道的蠕动，帮助排泄。

Diamond Pose：屈膝而坐

屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为Diamond Pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。

Full Bashti：下蹲

瑜伽的Full Bashti姿势就是下蹲，但要注意蹲时脚掌应完全离地，臀部不应提高，及利用双手把膝部抱近身体。

Mountain Pose

如觉得Full Bashti不太见效，这个Mountain Pose相对会更见效;提起脚以前脚掌站立，双手用力向上伸展，手臂要贴近耳朵，把身体尽量向上拉，还要配合提肛收腹的呼吸法。

饮食瑜伽

其实女士们想拥有健康的体魄及健美的身形，除了要多做运动外，与饮食习惯亦有密切关系;大部分人的饮食习惯都是一日三餐，但从瑜伽角度，健康的饮食习惯是每日只需进食两餐，而最理想的进食时间为上午十一时及晚上七时，让食物有多些时间被完全消化，让胃部早些进入休息的状态，每餐亦不应吃得过饱，觉七成饱已足够，这样食物才能被完全消化，不会有饱涨的感觉。

通过上面的介绍，大家对15分钟排毒瘦身瑜伽怎么做也都很清楚了，练瑜伽是需要讲究方法的，基本的技巧一定要掌握，而且不同的瑜伽锻炼方式起到的效果也功效也是不尽相同的，因此可以根据自己的具体情况来选择瑜伽的方式。

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