您现在的位置是：综合 >>正文
一般经期可以做运动吗
综合113人已围观
简介比较注重健康的女性，会在每日的固定时间做做运动。如果是有运动习惯的女性在经期做些动作小，强度轻的动作是不会有副作用的，还可以加强抵抗力，愉悦心情。但要注意的是，不能做大量的剧烈运动，如长跑、跳跃、仰卧 ...
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
月经期间的女性都会有不适的情况，因此在月经来前三天，可根据自身的体质选择较为放松、轻度的运动，比如一些伸展运动，帮助血液流通顺利，缓解压力。如果感觉身体疲劳的时候，就要停止运动，好好的休息一下。可随着月经慢慢的减少，而逐步的加强运动，只要注意不要做强度太大的。
Tags：
相关文章
铜钱草怎么养
综合铜钱草又名香菇草，是很常见的一种绿色植被，喜欢养花花草草的人应该都知道这种植被，铜钱草的成活率很高，可以盆栽也可以放到里面让它生长，一般在温暖潮湿的地方铜钱草都是会成活的，铜钱草不但可以用来观赏，还可 ...
【综合】
阅读更多怀孕可以吃茄子吗
综合茄子是很多人比较喜爱吃的，吃茄子对人体钾、钙、胡萝卜素的补充非常不错，而且茄子含有的其他微量元素比较多，在吃茄子的时候都是可以进行选择，不过在吃茄子的时候，也是要注意对它在制作上要选择正确的方式，这样 ...
【综合】
阅读更多孕妇发烧吃什么
综合孕妇发烧可不是什么小事情，我们知道孕妇的身体健康是非常重要的，一旦孕妇的身体出现问题，关系到的不仅仅是自己本身，而且还会关系到胎儿的成长和发育，所以孕妇出现一些疾病的话，是要引起重视的，例如孕妇如果出 ...
【综合】
阅读更多