3个减肥瑜伽瘦腰招式 分分钟成小“腰”精

发布时间：2025-06-24 09:48:52 来源：xnxx百科网 作者：热点

瘦腰瑜伽招式一

1、个减伽瘦身体平躺在瑜伽毯上，肥瑜分钟双手打开，腰招双腿并拢，式分膝盖弯曲，腰脚后跟和膝盖靠近后。个减伽瘦

2、肥瑜分钟将膝盖往胸前靠近，腰招重复10次即可。式分可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。

瘦腰瑜伽招式二

1、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，两手枕在脑后。

2、手肘向前用力，上半身尽量离开地面，收腹做10次即可。可以很好的锻炼手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。

瘦腰瑜伽招式三

1、双手抱住头部，让头部悬空，左腿膝盖弯曲。

2、将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用，适合下半身肥胖的MM。

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